Kā mirkli pārtraukt atkarību no viedtālruņa

Būt patiesam. Jūs, iespējams, viedtālruni izmantojat daudz vairāk, nekā vajadzētu, taču jūs esat tālu no viena. Tā tas ir atkarību pārbaudošie sociālie mediji, spēlējot spēles un, protams, vienkārši skatoties uz to, kad esat nonācis sociāli neveiklā situācijā.




Šī lietotne var palīdzēt jums atbrīvoties no pārmērīgas viedtālruņu izmantošanas Shutterstock

Apple Watch un citi viedpulksteņi ir mēģinājuši novērst atkarību no viedtālruņiem visā pasaulē, taču vēl ir pāragri pateikt, vai viņi kaut ko ir izdarījuši. Tāpēc pa to laiku mēģiniet lejupielādēt tikai vēl vienu lietotni: Brīdis operētājsistēmai iOS. Rīks analizē, cik bieži jūs un jūsu ģimene lietojat savus viedtālruņus, izseko jūsu paradumus un piedāvā veidus, kā mēģināt izjaukt atkarības lietošanas paradumus.

Padoms:Android lietotāji, izbraukšana OffTime arī viedtālruņa atkarībām.



Izsekojiet tālruņa un lietotnes lietojumu

Moment ir freemium lietotne, tāpēc to var lejupielādēt bez maksas, taču jums būs jāmaksā, lai piekļūtu papildu funkcijām. Tas, ko jūs varat darīt bez maksas, ir izsekot jūsu ieradumiem. Brīdis uzrauga, cik ilgi jūs katru dienu lietojat tālruni, un sniedz jums informāciju par laiku, kad to lietojāt visu dienu. Tas var arī pēc izvēles uzraudzīt jūsu individuālās lietotnes lietojumu, taču tas prasa, lai katru dienu ekrānuzņēmumā parādītu akumulatora statistiku un nodotu to Moment analīzei.





Ja vēlaties atbloķēt lielāko daļu funkciju, kas var palīdzēt izjaukt paradumus, jums būs jāveic jaunināšana. Pro Moment versija ir vienreizējs pirkums 4,99 USD vērtībā, un tas palielina iespēju noteikt ikdienas limitus, ierobežot lietojumu, atgādinājumus un kaut ko ar nosaukumu Phone Bootcamp.

Kad mirkli esat izmantojis nedēļu, lai varētu noteikt, kādi ir jūsu ieradumi, varat lietotnē reģistrēties Phone Bootcamp. Katru dienu 14 dienu laikā tas jums paveic atšķirīgu uzdevumu, un tas ir jūsu vienīgais darbs. Uzdevumi ir saistīti ar mazāk nekā jūsu tālruņa lietošanu, tāpēc sagatavojieties.

Piezīme:Šī lietotnes daļa Phone Bootcamp ir pilnīgi neobligāta.

Ja vēlaties iesaistīt visu ģimeni, tas ir jāiegādājas atsevišķi. Moment Family ir abonēšanas pakalpojums - trīs mēneši par USD 14,99 vai 12 mēneši par USD 44,99. Tas atbloķē Pro katram ģimenes loceklim, uzrauga katras personas izmantošanu katrā iOS ierīcē un sinhronizē visus datus.





Iestatiet dienas limitus

Kad esat atbloķējis Pro, varat sākt iestatīt dienas limitus sev (vai ģimenei ar abonementu). Pieskarieties pogaiIestatījumi ikona pēc tamDienas limits lai to iestatītu. Izvēlieties laiku, kuru vēlaties izmantot savu iPhone katru dienu. Kad šis laiks būs beidzies, jūs saņemsit brīdinājumu, kurā teikts, ka jāizkāpj no tālruņa.

Ja jums nepieciešama papildu disciplīna, ieslēdzietPiespiediet mani, kad esmu beidzies dzirdēt kaitinošu, pastāvīgu zvana signālu, kas neizslēgsies, ja vien jūs nebloķēsit tālruni.

Sīkie atgādinājumi ir arī funkcija, kas palīdz jums uzzināt par lietojumu. Ieslēdziet šo saņemt brīdinājumu pēc jūsu izvēlēta laika intervāla (noklusējums ir 15 minūtes) ar smalku skaņu, kas informē par pagājušo laiku.





Laiks, kas paredzēts bez ekrāna, neļauj jums atrast tālruni

Mana iecienītākā Moment Pro funkcija ir laiks bez ekrāna, jo tas ir tieši uz vietas un lieliski efektīvs. Ieslēdzoties lietotnes iestatījumos Laiks bez ekrāna noteiktu laiku neļauj jums atrasties tālrunī. Kā jūs jautājat? Tiklīdz tas tiek ieslēgts, tas atskaņo skaļu, kaitinošu zvana skaņu, līdz to izslēdzat vai laiks beidzas. Tas atskaņo un brīdina jūs pārtraukt tālruņa lietošanu pat tad, ja jūs aktīvi neizmantojat lietotni, kā tas ir dienā.

Ja jums ir jākoncentrējas uz kaut ko un nevēlaties pakļauties kārdinājumam pārbaudīt savu tālruni, šī ir absolūti funkcija, kuru bieži izmantojat. Jūs pat varat izveidot grafiku tā, lai tas automātiski ieslēgtos un izslēgtos, kad jums tas nepieciešams, teikt darba laikā.

Padoms:Jūs varat izvairīties no trauksmes, ja jūsu iPhone ir ieslēgts klusuma režīmā vai ja jūs to vienkārši manuāli izslēdzat lietotnē. Tā kā vienmēr būs tādi tehniski ierobežojumi, pieturēšanās pie noteikumiem un trauksmes nodoma ievērošana ir arī būtiska, lai paradumu laušana ar mirkli un apturēt savu ierīci.

ARĪ LASĪT:4 labākās iOS lietotnes, kas palīdzēs motivēt jūs